Упражнения для печени - Физическая активность - Архив Он-лайн - Архив Знахаря Степанова
Суббота, 10.12.2016, 17:33

Архив Знахаря Степанова

Статистика

Архив Он-лайн

Главная » Файлы » Физическая активность

Упражнения для печени
04.01.2011, 23:28
   Гимнастические упражнения улучшают обмен веществ, увеличивают приток крови к органам, уменьшают воспалительные процессы, а также благотворно влияют на нервную систему. Этот комплекс поможет снять или уменьшить застойные явления в печени и желчном пузыре, усилить желчеобразование и улучшить желчеотделение.

   Лежа на спине, поднимаем правую руку вверх и одновременно сгибаем левую ногу, скользя стопой по поверхности пола - вдох. Возвращаемся в исходное положение - выдох.

   Лежа на левом боку, отводим правую руку вверх и назад - вдох, в исходное положение - выдох.

   Лежа на левом боку, левую руку выпрямляем вверх, левую ногу сгибаем. Поднимаем правую руку вверх - вдох, сгибаем ногу и прижимаем колено к груди - выдох.

   Стоя на четвереньках, поднимаем голову и делаем вдох. Передвигаем правую ногу вперед между руками - выдох. Повторяем упражнение правой ногой.

   Стоя на четвереньках, отводим прямую ногу в сторону и вверх. Затем этой же прямой ногой делаем мах за себя и касаемся ногой пола.

   Сидя на стуле, поднимаем правую руку на уровень плеч и отводим назад. Не отрывая ягодицы от сиденья, поворачиваем корпус вправо - вдох. Поворачиваемся в и. п. - выдох. Повторяем упражнение с левой рукой и поворотом торса влево.

   Наклоняемся вперед, левым локтем достаем правое колено - выдох. Выпрямляемся - вдох. То же самое - правым локтем к левому колену.

   Эти упражнения занимают всего 10-15 минут в день, но польза от них огромная!

Автор: Ирина Валерьевна Гривцова



Категория: Физическая активность | Добавил: Archivarius | Теги: улучшить желчеотделение, печень, усилить желчеобразование, нарушение обмена веществ, застойные явления в печени
Просмотров: 1619 | Загрузок: 0